แม้ว่าสาเหตุของภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดนั้นอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่สาเหตุหลัก ๆ ที่คนทั่วไปทราบกันดีก็คือ “อาหาร” โดยเฉพาะอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งหากไม่รีบหาทางป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงจากภาวะไขมันในเส้นเลือด ก็จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ เพิ่มมากขึ้นด้วยนะคะ ส่วนภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดจะอันตรายหรือส่งผลต่อสุขภาพขนาดไหน และควรกินอาหารแบบไหนถึงจะลดความเสี่ยงต่อเกิดภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือดนี้ เรามาหาคำตอบไปพร้อมกันกับ อินชัวร์เฟรนด์ กันได้เลยค่ะ

ไขมันอุดตันในเส้นเลือดคืออะไร แล้วอันตรายแค่ไหน ?

ไขมันอุดตันในเส้นเลือดคือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ โดยระดับคอเลสเตอรอลปกติไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร และระดับไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งปกติไม่ควรเกิน 150 มิลลิกรัมต่อเลือด 100 มิลลิลิตร ซึ่งถ้าหากไขมันสูงจะส่งผลให้หัวใจและสมองมีภาวะขาดเลือด เนื่องจากการอุดตันของทางเดินเลือดฉับพลัน ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจตีบตันอาจเป็นอันตราย ถึงขั้นพิการหรือเสียชีวิตได้ เช่น หลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจอุดตัน ทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตาย หัวใจวายเฉียบพลันและเสียชีวิต หรือหากเกิดกับหลอดเลือดที่สมองอาจทำให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ค่ะ

สาเหตุของการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง

• ความผิดปกติทางกรรมพันธุ์ ผู้ที่มีประวัติพ่อแม่หรือญาติมีไขมันในเลือดสูง

• กินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น กะทิ เนื้อสัตว์ที่มีไขมันมาก อาหารทอดที่อมน้ำมัน มีน้ำตาลมาก รวมไปถึงกินอาหารเกินความจำเป็นของร่างกายใน 1 วัน และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและเป็นประจำ

• โรคบางชนิด เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยกว่าปกติ โรคตับ โรคเบาหวาน

• ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อย

สัญญาณเตือนเมื่อไขมันในเลือดสูงมาเยือน

• มือสั่น ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว เนื่องจากการมีไขมันในหลอดเลือดจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่มีประสิทธิภาพ

• ปวดศีรษะได้ง่ายและปวดมาก หน้ามืด วิงเวียนเวลาที่เปลี่ยนท่าลุกหรือนั่งเร็วๆ หรือเวลาที่ตื่นนอน

• มีอาการเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

• มีอาการแน่นหน้าอก

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้

ควบคุมอาหาร

สำหรับคนที่มีไขมันในเลือดสูง ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนการกินของตัวเองและต้องให้ความสำคัญมากเป็นพิเศษ เช่น ไขมันคอเลสเตอรอล จะพบมากในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ของทอด ของมัน ส่วนไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ จะพบมากในอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล กะทิ และของหวานต่างๆ  เราจึงควรเลือกกินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแทนการกินไขมันอิ่มตัว เช่น ธัญพืชทุกชนิด อะโวคาโด เนื้อปลา และน้ำมันมะกอก จึงจะช่วยให้ระดับไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ 

ออกกำลังกายแบบแอโรบิก

การออกกำลังกาย

เจาะจงแบบแอโรบิก เป็นวิธีที่ดีสำหรับคนที่มีไขมันในเลือดสูงเพราะจะช่วยกระตุ้นการสร้างไขมันชนิดดี (HDL-Cholesterol) ให้มากขึ้นและช่วยดึงไขมันชนิดร้าย (LDL-Cholesterol) กลับไปทำลายที่ตับ จึงทำให้ระดับไขมันในเลือดกลับมาปกติได้ และยังทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงเป็นพิเศษ

ลดความเครียด

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะสร้างอนุมูลอิสระมากขึ้น ทำให้ตับที่มีหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น ซึ่งการลดความเครียดทำได้ทั้งการนั่งสมาธิ ใช้ชีวิตให้ผ่อนคลายโดยการคิดบวกมากขึ้น ทำงานอดิเรกที่ชอบ หากปฏิบัติอยู่เป็นประจำก็จะช่วยลดไขมันในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

งดดื่มครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

เพราะแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มประเภทที่ให้พลังงานสูง เมื่อดื่มทุกวันจะมีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากและทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลง จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนและไขมันในเลือดสูง

ส่วนการสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายมีไขมันชนิดดี (HDL-Cholesterol) น้อยลง และมีไขมันชนิดร้าย  (LDL-Cholesterol) เพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังสร้างความเสียหายให้กับหลอดเลือดและมีส่วนในการเพิ่มการเกาะตัวของไขมันคอเลสเตอรอลให้อุดตันในเส้นเลือดมากยิ่งขึ้นด้วยค่ะ ดังนั้นการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้ไขมันในเลือดอยู่ในระดับปกติค่ะ

ดูแลตัวเองห่างไกลไขมันอุดตันในเส้นเลือด

เนื่องจากไขมันอุดตันในเส้นเลือดเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจขาดเลือด และอัมพฤกษ์ เพราะฉะนั้นเราก็ควรเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยให้ห่างไกลภาวะนี้ได้นะคะ ส่วนการดูแลตัวเองให้ห่างไกลไขมันอุดตันในเส้นเลือดก็มีหลากหลายวิธี ดังนี้ค่ะ

• ควบคุมอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ เนื้อติดมัน ไข่แดง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ และหลีกเลี่ยงอาหารผัด ทอด เป็นต้นค่ะ

• ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล ไม่ให้เกินความต้องการของร่างกาย

• เน้นกินผักและผลไม้ ที่มีกากใยสูง

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

• งดสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• หลีกเลี่ยงภาวะเครียด

เมื่อรู้อย่างนี้แล้วว่าไขมันอุดตันในเส้นเลือดหากไม่ป้องกันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้นะคะ หากเพื่อน ๆ ท่านใดที่คิดว่าตัวเองกำลังมีความเสี่ยงก็ควรป้องกันและดูแลตัวเองให้มากขึ้น และตรวจสุขภาพประจำปีก็ช่วยเราทราบผลสุขภาพของเราและจะได้หลีกเลี่ยงความเสี่ยงได้ แต่ถ้าอยากเพิ่มความอุ่นใจมีผู้ช่วยจ่ายค่ารักษาพยาบาลยามเจ็บป่วย อินชัวร์เฟรน แนะนำให้ทำประกันสุขภาพที่มีความคุ้มครองครอบคลุม ทั้งจากโรคที่เกิดจากไขมันอุดตันเส้นเลือด โรคทั่วไป โรคระบาด และโรคร้ายทุกระยะค่ะ

เลือกแผน D Health

• จ่ายเบี้ยประกันเบาๆ คุ้มครอง 1 - 5 ล้านบาทต่อการรักษาแบบผู้ป่วยในครั้งใดครั้งหนึ่ง

เลือก Elite Health

• หากต้องการความคุ้มครองสูง 20 - 100 ล้านบาทต่อปี

หมายเหตุ

• ความคุ้มครองของสัญญาเพิ่มเติมต้องไม่เกินระยะเวลาเอาประกันภัยของกรมธรรม์ประกันชีวิตที่สัญญาเพิ่มเติมนี้แนบท้าย

• สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ อีลิท เฮลท์ ต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ใหม่เท่านั้น

• สัญญาเพิ่มเติมการประกันภัยสุขภาพแบบ ดี เฮลท์  ต้องซื้อแนบท้ายกรมธรรม์ที่มีผลบังคับอยู่

• การพิจารณารับประกันเป็นไปตามหลักเกณฑ์ของบริษัทฯ

• เบี้ยประกันภัยสามารถนำไปหักลดหย่อนภาษีได้ ทั้งนี้หลักเกณฑ์เป็นไปตามที่กรมสรรพากร กำหนด

• โปรดศึกษารายละเอียดความคุ้มครอง เงื่อนไขและข้อยกเว้น ก่อนตัดสินใจทำประกันภัย

ที่มา:

โรงพยาบาลพญาไท

โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์

โรงพยาบาลวิภาราม

โรงพยาบาลศิครินทร์